肝脏对于人体的重要性不言而喻。中医认为，肝主藏血、排泄，肝脏不好容易使人患病。因此，保护肝脏健康、及时发现问题显得尤为重要。
肝脏不好会出现哪些症状呢？肝功能不好的人，其脂肪代谢会有异常，进而引起血浆总脂肪酸浓度下降，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小滴的形式贮存，患上脂肪肝的风险增大。肝脏是人体大的消化腺，如果肝脏出现问题，消化功能会受到影响，可能出现食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。此外，肝细胞受到损害可能会引起肝功能异常，出现血清转氨酶等酶类增高、胆碱脂酶降低的情况，人易感乏力、嗜睡。
日常的养肝护肝工作不但需要从饮食方面着手，运动、安全用药亦是保养肝脏的重要因素。
饮食保健：肝脏的疏泄功能对促进脾胃运化起着重要的作用。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等需从饮食中获得，一些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等是不错的选择。此外，摄入微量元素硒对肝脏的健康也是有益的。硒作为体内抗氧化保护系统的重要组成，能够阻断体内有害物质的自由基对肝脏细胞的损害，从而保护肝细胞。生活中常见的含硒量高的食物有芦笋、香菇等。
切忌嗜酒：过量饮酒可以引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素的缺乏，严重地甚至会发生酒精中毒。酗酒对肝脏的伤害很大，长期如此会增加脂肪肝、肝硬化等肝病的风险。因此，日常生活中切莫过量饮酒，以免损伤肝脏。
健肝锻炼：肝脏保健运动的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。太极拳、八段锦等项目都是不错的选择。此外，配合简易的养肝保健锻炼法，不仅有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。其具体做法为取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢重复腹式呼吸动作，连续做20～30分钟，每日2～3次。
戒怒防郁：人的情志调畅与肝脏的疏泄功能密切相关。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒等不良情绪容易导致肝脏出现肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，日常要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。
