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这样吃维生素才养肝

发布:2016-04-11 | 来源:搜狐健康 | 浏览:3964

不同类型肝病的治疗原则是不同的,我们要注意保养好我们的肝脏。那么,如何保养自己的肝脏?

维生素A:抗肝癌

维生素A有延缓或阻止肝脏病变,防止化学物致癌的作用,能抑制肝脏中癌细胞的增生,也能降低癌症复发率。当食物中无维生素A摄入时,肝每天会损失约0.5%的总量。正常成年人每天需要摄入的维生素A含量为男性800微克、女性700微克,西红柿、胡萝卜、动物肝脏中都含有大量维生素A。

(蔬菜、水果中含有丰富的维生素)

不过要注意的是,由于维生素A排泄率较低,不能过量摄入,否则会引起维生素A中毒,对肝、肾等器官的代谢造成影响。

维生素B:预防酒精肝

对于爱酒人士来说,摄入过多酒精,会阻碍肠黏膜的吸收能力,使其蓄积在肝内而不能转化,造成酒精肝。维生素B可加快人体内营养物质的代谢,并能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用,而其对修复肝功能紊乱也有帮助,可以防止肝细胞脂肪变性。

不过,B族维生素全部为水溶性的,在体内停留几个小时后就会被代谢掉,因此需要每天补充,可以多吃一些黄豆、猪肉、大米等,或服用维生素片。

维生素E:防止肝脏老化

维生素E是细胞膜上的主要抗氧化剂,具有延缓细胞衰老、改善脂质代谢等多种作用。对于肝脏而言,维生素E可防止肝脏组织老化,并强化肝细胞膜从而减少其被感染的几率。

绿色蔬菜、大豆、坚果中都富含维生素E,一般人每天摄入12毫克即可,患有肝病的人则需每日摄入100毫克才可满足需要。

当然,仅仅靠维生素来护肝是不够的,在饮食上还要多补充蛋白质、矿物质及其他微量元素,达到营养均衡,才能在护肝的路上越走越远。

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