养肝护肝无小事 七个事项要注意

肝脏受到伤害的时候会引起人体的不适，其他器官的运行也会因此受到影响，那么生活中我们应该如何保护肝脏呢？下面有七个注意事项，牢记并付诸于实践将有助于保持肝脏的健康状态。

1、适量饮酒

众所周知，饮酒过度会伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要控制饮酒的量。实际生活中由于交际、工作等的原因难免有无法推脱的应酬，若出现醉酒的情况，应该在结束饭局后尽快为肝脏“解酒消毒”，降低酒精对肝脏的伤害。

2、适度运动

生命在于运动。每周安排时间进行合理的锻炼，并持之以恒，对于肝脏和身体的健康是有益的。

3、保持愉悦

保持好心情是拥有健康肝脏的基础。适度有效地舒缓压力，合理地发泄不良情绪，做到不抑郁、少愤怒，避免情绪的波动影响到肝脏的状态。

4、正常作息

保护肝脏简单易行的方法之一就是保证充足的睡眠。熬夜会让肝脏错过自我修复和解毒排毒的佳时间，长此以往会损害肝脏，引发疾病。

5、定期检查

定期体检时可选择乙肝两对半、肝脏B超、甲胎蛋白等项目，对肝脏的有关功能进行检查，判断其健康情况，发现问题尽早处理。

6、科学用药

生活中要避免不分病症盲目购药服用的行为，应该遵循医嘱对症下药，后才能药到病除。肝病患者同时患有其他疾病的事先要告诉医生自己的情况，并在医生的专业指导下安全用药。

7、均衡膳食

日常饮食要均衡，荤素合理搭配，保证维生素和蛋白质的摄入，满足身体的营养所需，为肝脏的健康打下坚实的基础。

以下这些食物不利于肝脏健康，平时应该少吃或不吃。

烟熏、烘烤食物。研究发现，熏烤或高温烹调时处理不当易使食品污染可致癌的苯并芘，常吃这样的食物会危害肝脏和人体的健康。

霉变食物。食物发霉后会产生具有强烈毒性的黄曲霉毒素，摄入后很有可能会诱发肝癌。

高糖食品。糖分摄入过多不仅增加了肝脏的负担，而且还会影响胃肠道酶的分泌，影响食欲、加重胃肠胀气。因此要拒绝甜品、糖果、巧克力等食物的诱惑，不可过量。

辛辣食物。辛辣的食物会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌增加。肝炎患者常吃这样的食品可能诱发消化道出血，加重肝脏负担。

加工食品。食品在加工过程中可能添加防腐剂和食品添加剂，食用后会加重肝脏解毒、代谢的负担，进而诱发肝损伤。所以方便面、罐头等加工食品不可多吃。