夏季养肝必不可少的方法

患有肝病的朋友会发现，入夏后病情容易发作，这到底是为什么呢？夏天日照时间长、紫外线强、气温高，人体内水分流失严重，睡眠质量变差，这些因素会使得肝脏血流供应不足、抵抗力下降，增大了肝脏的负担，让原本已经受损的肝细胞雪上加霜。此外，夏季很多人喜欢用冷饮来解暑，这对有慢性肝病的人来说是有危险的——一旦出现胃肠不适可能会牵连到脆弱的肝脏。所以夏季对肝脏保养不当容易导致肝细胞受损和肝病加重或反复。

夏季养肝的方法

一、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血液会归入肝经，而“肝主藏血”，血一归到肝经，人可以安静入睡并且开始一天的造血功能。

二、均衡营养

夏季养肝，营养师对饮食的第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要按合适的比例摄取。五种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果含有叶黄素，花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵等等，用餐时可以合理选择搭配，改善日常饮食习惯，合理膳食，终护理好自己的肝脏。

三、适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝并非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。

四、调整作息

晚上11点前入睡，可以让肝脏获得充分的休息，宁可早起也不晚睡。

五、食用草莓

草莓性凉、偏酸甜，是去肝火的高手。此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。不过需要注意，脾胃虚寒、胃酸过多的人不能食用过多。