炎热夏季中医教你如何养肝

夏天炎热的气候会给肝脏带来不小的压力。先，大量出汗会引起体内水和电解质流失，大量生命之源被消耗，承担人体各种代谢、解毒和免疫功能的肝脏必受影响。其次，暑热来袭，人难免心烦意乱，容易火气上升而伤及肝脏。深圳市第二中医院（福田区中医院）内科主任中医师任樟洪提醒，现代人压力大、烦恼多，尤其是商务人士，烟酒应酬不断、作息时间紊乱，夏天更应注意养护肝脏。

这段时间，全国多地相继发出了高温预警，一些与肝脏相关的疾病也逐渐多发起来。据任洪樟介绍，在中医辨证里，与肝脏相关的病种多，一般认为有三大类：肝气、肝风、肝火，而胃痛、胃胀、高血压、神经性耳聋、结膜炎、视神经炎等疾病都与肝脏有关。

“不仅很多疾病跟肝脏相关，就连肝病本身也不是单一脏腑的问题，治疗时应有整体观。”任洪樟谈到自己临床中遇到过一些转诊过来的患者，“之前的治疗就是单一地治肝，除了清肝泻火就是疏肝解郁，这是不对的。”他表示，肝气盛会影响脾胃，而肝气虚时肺气又来克它，一脏有问题会引起五脏都失调。任洪樟强调，在治疗肝病时应注意调补未病之脾，目的是使脾脏正气充实，防止肝病蔓延。“肝脏的病变，易累及脾、胃，如果肝、脾、胃同治，往往能事半功倍。”

调节情志养肝

正所谓“怒伤肝”，中医的“情志养生”在肝脏养护方面体现得尤为明显。任洪樟年逾七旬，精神、体态却丝毫不比年轻人差，尤其说话声如洪钟，中气十足。他结合自己的养生经验，建议现代都市人在平时不仅要注意控制自己的情绪，还可以尝试从高强度、快节奏的工作与生活状态中跳离，给自己放放假或利用闲暇之余培养一些字画、乐器方面的兴趣。另外，可以每天抽出20分钟来做一些保健体操，如中医的“八段锦”：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀举固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

中药、茶饮养肝

很多中药材都具有养护肝脏的功效，常见的如冬虫夏草、丹参、白芍、当归、黄芪、五味子、甘草、灵芝、大黄等，但具体该如何搭配，还需要中医师根据不同人的体质开具相应的处方。任洪樟建议，大家平时可冲泡枸杞、菊花等茶饮，枸杞一次不要过多，十来粒即可。除此之外，日常还应做到均衡饮食、少食辛辣，戒烟酒。作息要有规律，在晚上11点至凌晨3点血液流经肝胆期间，应让身体得到完全的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响。